안녕하세요. 정보밥상ψ의 정보편입니다.
이번 포스팅에서는 비오틴 부작용 한방에 정리- 효능, 탈모개선, 예방 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.
최근 '1000만 탈모 인구' 라고 불리울 정도로 우리나라의 탈모 문제는 심각한 상황에 놓였는데요. 탈모가 주된 이슈가 되면서 탈모관련 음식이나 성분 또한 이슈가 되고있습니다.
여러 성분 중에서도 대표적인 탈모 개선에 좋은 성분이 바로 '비오틴' 이라는 성분인데요. 비오틴의 부작용, 효능, 탈모 개선에 도움이 주는지 알아보도록 하겠습니다.
※ 비오틴(비타민B7) 효능
가장 먼저 '비오틴의 효능' 을 알아보도록 하겠습니다.
1. 탈모 개선 및 예방, 억제 효과
비타민B7 이라고도 불리는 비오틴의 효능은 익히 다들 알고계시는 탈모 개선 및 예방, 억제해주는데에 탁월한 효능을 지니고 있는데요. 체내에 '비오틴' 성분이 부족할 경우 탈모, 탈색의 증상이 나타나게 됩니다.
그렇기 때문에 충분한 섭취가 필요한데요. 기본적으로 생선류, 계란이나 아보카도, 라즈베리, 그리고 비타민B7 이 가장 풍부한 맥주 효모에서도 섭취할 수 있지만 온라인에서 판매되는 비오틴 영양제로 섭취하는게 더욱 믿을 수 있고 안전합니다.
2. 당뇨에 탁월한 효과
뿐만 아니라 당뇨와 비만에도 효과가 탁월한데요. 인슐린 민감도를 높여주고 혈당대사를 촉진시켜 글루코키나제(glucokinase)의 작용을 증가시켜서 체내의 혈당을 낮춰주기 때문입니다.
3. 다이어트에 탁월한 효과
다이어트는 식단조절 및 운동을 통해 살을 빼는게 제일 좋지만 여기에 운동 후 비오틴을 섭취하시면 효과를 더 높일 수 있는데요.
아무래도 다이어트 식단을 단백질 위주로 하다보면 비 오틴 결핍 현상이 나타날 수 있는데요. 비오틴이 부족하면 지방과 피로물질이 혈액에 쌓여, 만성피로와 당뇨의 원인이 되기 때문에 식단에 반드시 비오틴(biotin) 성분이 들어간 음식을 추가해주시는게 좋습니다.
※ 비오틴(biotin) 부작용?
그렇다면 부작용은 뭐가 있을까요? 아직까지 검증된 부작용은 없습니다. 다른 비타민들과 달리 다량 섭취해도 체내에 남아있지 않고 독성이 없기 때문인데요.
다만 다량 섭취 시 피부 트러블에 원인이 되는것 같다는 얘기도 있으니 하루 섭취량인 30mcg (영양제와 음식에 따라 다른 점 참고하시기 바랍니다.) 을 맞춰 섭취하시기 바랍니다.
여기까지 비오틴 부작용 한방에 정리- 효능, 탈모 개선, 예방 에 대해 알아보았는데요. 임산부나 영.유아에게도 좋다고하니 온라인을 통해 구매하셔서 건강 챙기시기 바랍니다. ^^
이외에 정보가 필요한 분들께 좋은 정보가 되었으면 좋겠네요. :)