안녕하세요. 정보밥상ψ의 정보편입니다.
이번 포스팅에서는 피칸 효능 한방에 정리 - 먹는법, 보관방법, 칼로리, 하루 섭취량 에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다.
최근 '견과류의 여왕', '슈퍼푸드' 라고 불리우며 뉴스에서도 보도가되었던 피칸에 대해 알아볼텐데요. 보통 피칸이라고 하면 항산화지방이 풍부하다 정도만 알고 계시고 자세한 효능을 알지 못하시는 분들이 많더라구요.
또한 잘못된 정보를 알려주고있는 글도 어렵지 않게 찾아볼 수 있었습니다. 그래서 제가 직접 피칸의 효능과 부작용, 먹는법, 보관방법 및 하루 섭취량 등을 알려드리도록 하겠습니다.
1. 뇌기능 강화
피칸의 성분 중 '엽산' 이라는 성분이 풍부해 '뇌경색' 은 물론 영화 내머릿속에 지우개의 주제였던 '알츠하이머', '치매', '우울 증' 등을 예방할 수 있고 '기억력을 증진' 시킬 수 있다고 합니다.
2. 성인병, 당뇨 및 고혈압 예방
피칸의 대표적인 성분 중 하나인 '베타시토스테롤' 은 체내에 콜레스테롤 수치를 낮춰 '성인병' 은 물론 '당뇨 및 고혈압' 을 예방, 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
암 발병 원인 을 파악하는게 중요해졌다고 합니다.
3. 암 예방 및 개선 효과
피칸은 다량의 비타민과 항산화지방이 풍부한걸로 유명한데요. 특히 비타민E와 토코페롤이라는 성분이 폐암, 심장암은 물론 남성의 전립선 암에도 좋다고 합니다.
암 발병 원인 이 궁금하다면 확인하시기 바랍니다.
암 발병 원인 에 관한 정보는 쉽게 찾을 수 있습니다.
※ 먹는법 ※
다음으로 먹는방법을 설명드릴텐데요. 한번 쯤 보셨을 음식인 '피칸파이', '메이플 피칸' 처럼 빵과 함께 먹는게 가장 대중적이지만 요거트와 함께 드시면 소화 작용을 돕는데 효과적이며 볶아드시거나 구워서 샐러드와 함께드시면 더욱 고소하고 건강하게 드실 수 있습니다.
※ 보관방법 ※
보관하는 방법은 매우 간단한데요. 공기가 들어가지않는 비닐팩이나 플라스틱 통에 넣고 냉동보관하시는걸 권장합니다.
※ 칼로리, 하루 섭취량 ※
피칸의 칼로리는 100g 기준 700Kcal정도 이며, 열량이 높은 견과류 중에서도 굉장히 높은 열량을 자랑하기 때문에 하루에 최대 20개 이하로 섭취하시는게 건강에 좋습니다. ^^
여기까지 피칸 효능 한방에 정리 - 먹는법, 보관방법, 칼로리, 하루 섭취량 에 대해 알아보았는데요. 온라인에서 1kg 기준 2만원 초반대에 구매가 가능하다는 점 참고하시기 바랍니다. ^^
이외에 다양한 정보를 아래에 첨부해두었으니 참고하시기 바랍니다. 정보가 필요한 분들께 좋은 정보가 되었으면 좋겠네요. :)